ちょっと最近髪の毛のボリュームが減ってきている、髪の毛にハリやコシがなくなってきているなどありませんか?健康的な元気な髪の毛を生やすために大事な4原則があります。髪の毛の質が悪くなってきていると感じている方は、見直してみよう!

健康的な髪の毛に大事な4原則とは?

こんにちわ。女性育毛剤20代ナビ編集部のりりーです。みなさん突然ですが、「髪の毛に元気がなくなってきている感じがする…」ってことを感じたことはありませんか?

他にも、「髪の毛が老けて来ている感じがする…」「髪の毛だけではなく、体調も悪い気がする…」などがあればもしかしたら、髪の毛に悪い習慣を送っているかもしれません。

髪の毛に大事な4原則があります。

● 髪の毛に大事な4原則


  1. 睡眠時間は5時間〜6時間以上とること
  2. ストレスは溜め込まず発散を意識すること
  3. 喫煙は絶対にしないこと
  4. 食べ過ぎ、太りすぎに注意すること

上記の4つが元気な髪の毛を作るために必要不可欠なことです。では、一つづつ見ていきましょー!

髪の毛に大事なこと①:睡眠時間は5時間〜6時間以上とること

「また今日も夜更かししてしまった…」「4時間しか寝れないよぉ…」などありませんか?仕事の関係で、睡眠時間が減ってしまうこともあるよくあるかもしれません。

でも、スマホをついつい見すぎて夜更かししてしまったり、テレビを見て夜更かししてしまったり、たっぷり睡眠できる時間があるのに、自ら睡眠時間を削ってしまうのはよくないことです。

元気な髪の毛、体調をよくするために必要な「睡眠時間は5時間〜6時間以上」と言われています。

髪の毛やお肌に超ウルトラ重要な、成長ホルモンの分泌は睡眠中にされますので、睡眠はガチで大事なんです!巷で噂されている、22時〜2時の間に寝るのがおすすめと言われておりますが、別に私は個人的に関係ないと思います。

時間帯を気にするより、睡眠時間を気にする方が大事かなって思います!5時間〜6時間以上の睡眠時間をとるように心がけましょう!

髪の毛に大事なこと②:ストレスは溜めない!発散を意識する

「イライラ…」「部長マジむかつくし…」「あいつマジうざくね…」など人間は生きているとどうしても、ストレスが生まれてしまいます。ストレスフリーの生活を送っている人はほんの一握りだと思います。

ストレスを溜めてしまうと、「自律神経」「ホルモンバランス」が乱れてしまうので、薄毛、ハゲ、抜け毛の原因になってしまうこともあるんです。

「むかつくぅ!」「イライラするぅ!」などの精神的ストレスももちろん、発散することも大事ですが、体のストレスを発散してあげることが大事です。

例えば、体が思いっきり疲れている時は、高級は入浴剤を使って、香りで癒やされながら、身体的のストレスも発散するなどをしていきましょう!

究極に体が疲れている時は、休みのはぶらっと温泉旅行♪なんてのも理想的ですよね♪

髪の毛に大事なこと③:タバコは絶対に吸わない

私タバコ吸っていないし…って人には、無関係な話になってしまいますが、タバコに含まれている、ニコチンは体に良くないのは、皆さんご存知のはずです。

ニコチンというのは、末梢血管の血流の悪くさせてしまう働きがあります。血流が悪くなることによって、髪の毛に大事な栄養素、酸素などが行き渡りにくくなり、へにょにょな髪の毛、または髪の毛が生えてきにくくなってしまいます。

タバコを吸っている人で、ハゲてきている、薄毛が気になる人は、今すぐ禁煙をするようにしてください。アイコスだから大丈夫!!なんてのもダメ!!

いきなり、禁煙をすることは難しいと思いますので、そういった方は、1日に吸っている本数を少しずつ減らしていきましょう!

髪の毛に大事なこと④:食べすぎない、太り過ぎに注意する

食べすぎてしまったり、太り過ぎてしまったりしていないでしょうか?コレステロールって体に良くないってよく耳にしますよね?

実は、コレステロール値が高いと薄毛につながってしまう可能性があると言われているんです!!もし、コレステロール値が高いと言われたことがあるなら、ハゲ予備軍の可能性あるかもしれません。

脂質の摂りすぎ、食べ過ぎ、太りすぎに注意しましょう!

髪の毛に大事なことのまとめ

この記事のまとめ

  • 睡眠時間をたっぷりとるように心がけましょう
  • ストレスが溜まったら発散するようにしましょう
  • タバコはダメ!ハゲたくなければ今すぐ辞めよう
  • コレステロール値に注意しよう

元気で、健康的な髪の毛を生やすための4原則をご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?あぁしてしまってるわぁ…ってことはなかったでしょうか?

意外と多いのが、育毛剤を使っても全然効果がないって方!育毛剤、育毛シャンプーを使っても全然効果が感じられない方は、上記の4原則ができていない可能性が高いんです。

育毛剤も元気な髪の毛を生やすためには非常に有効的なアイテムですが、基本的なことができていないと、無意味になってしまうこともありえます。

上記の4原則を守りながら、育毛剤を使っていくと、70%ぐらいは完璧かなって感じです。女性用育毛剤の人気な下記で紹介しているので、気になる方は見てみてくださいね♪

 女性用育毛剤人気ランキング3選を見てみるはこちらから