育毛や美容に理想的な生活リズムはどんな感じ?

育毛や美容と生活習慣はきってもきれません。美肌を目指すなら、きれいな髪の毛、薄毛を改善するために規則正しい生活習慣を送る事は必要不可欠な存在。理想的な生活リズムについてまとめてみましたので、美容や育毛の参考にしてください。

育毛や美容の理想的な1日の生活リズム

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1.朝起きたら背伸び&日光を浴びよう

朝起きたらまずすることは、背伸びをして日光を浴びることです。背伸びをすることで、寝ている間にこってしまっている筋肉をほぐす事ができます。そして、日光の光を浴びる事で、セロトニンが分泌されるので、体内時計を整えたりすることができますし、1日気持ちよくスタートすることができます。

2.コップ一杯の白湯を飲むそして朝食

朝コップ一杯の白湯を飲むことで、寝ている腸を起こす事ができ、便秘解消効果があるというのは有名なお話です。朝食を飲む前に、温かい白湯を飲む事が効果的と言われております。

白湯を飲んだ後朝食を食べるのですが、朝食を食べていない方はいないでしょうか?朝食を食べる事で、頭の働きがよくなりますので、朝食は絶対に食べるようにしましょう。コーヒー一杯とかはNG。最低でもヨーグルト一個、グリーンスムージーなどを飲むようにしましょう。

3.昼食後は少しだけ運動をしよう

仕事のお昼休憩の時は昼食を食べたらだらだらしていませんか?昼食を食べたと、少しだけ運動をすることで、血行がよくなりますので、お昼以降も元気で働く事ができます。精神の安定させてくれるホルモンであるセロトニンの分泌を増やす効果もあると言われているので、昼食後はちょこっとだけ運動をするようにしましょう。

4.就寝3時間~4時間前には夕食を済ますようにしよう!

寝る直前に夕食を食べていないでしょうか?胃の中を空っぽ近くまですることがいいとされています。消化されていないまま寝てしまうと、寝ている間も胃が消化活動をしているので、睡眠の質が悪くなってしまいます。

寝ても寝ても眠たい病はもしかしたらこれが原因かもしれません。消化するのにも当然エネルギーがいりますので、疲れを取るために睡眠が睡眠中もエネルギーを消費しているので、疲れが取れにくくなりますので、3時間~4時間前には夕食を済ましておくようにしましょう。

5.睡眠の質をぐーんとアップさせよう

睡眠の質が近年ではいっきに注目されていますね。睡眠の質をアップするためには、様々な方法があります。寝室にアロマを取りいれる、ちょっと高級な布団を取りいれる、自分に合った枕を見つけるなどなど。質を上げることも大事ですが、質を下げない事も大事です。

睡眠の質を下げるのは、寝る直前まで、テレビ、パソコン、スマートフォンを見る事が一番大きな質を下げてしまう要因です。ブルーライトの光が質を大きく下げてしまうと言われておりますので、もしスマホをテレビを見ることが多いなら、ブルーライトをカットしていきましょう。

ハゲてきている、お肌が荒れやすいなら生活習慣を見直すいい機会

もし今、ハゲてきている、お肌が荒れやすくなっているならもしかしたら、不規則な生活習慣が原因かもしれません。食生活ももちろん原因としてあります。生活習慣を見直すと同時に食生活も見直していきましょう。

お肌の調子や薄毛と生活習慣は非常に深い関係性がありますので、最近なんだかなぁ…と心あたりがある方はいい機会だと思いますので、生活習慣、食生活を見直していきましょう。

女性育毛剤を使ってケアすることも忘れずに行いましょう!

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